چند نکته مهم برای سلامتی و تندرستی پوکربازان

مقدمه

با وجودی که همه ما به خوبی از اهمیت تغذیه مناسب و همچنین تندرستی و ورزش منظم اطلاع داریم، ولی با این وجود بسیاری از ما به دلایلی که بر خود ما هم پوشیده است، باز هم نسبت به آن بی توجهی می کنیم. مثل قدیمی ها را حتما شنیده اید که «عقل سالم در بدن سالم» این ضرب المثل در هیچ جایی به اندازه میز پوکر اهمیت ندارد.

بیایید با هم در این مطلب برخی مسائل سلامتی و تغذیه را با هم مرور کنیم تا بدانید چرا تندرستی و سلامت می تواند چه نقش مهمی در پیشرفت شما در بازی پوکر ایفا کند.

تغذیه-مناسب-برای-بازی-پوکر

نوشیدنی ها

آب رسانی کافی به بدن اهمیت زایدالوصفی برای بدن دارد. انتخاب یک نوشیدنی مناسب بی شک یکی از بهترین و مهمترین تصمیم های مربوط به سلامتی است که می توانید در زمان انجام بازی پوکر یا بازی بلک جک بگیرید. به احتمال زیاد آب، اولین نوشیدنی است که به ذهن خطور می کند. شاید دوست داشته باشید نوشیدنی های دیگری را هم امتحان کنید. بسیار خوب، هر نوشیدنی که می خواهید انتخاب کنید، تنها در انتخاب نوشیدنی های خود این چند نکته را لحاظ کنید.

قطعا می دانید که نوشیدنی های حاوی کربوهیدرات برای بدن کاملا مفید هستند. با این حال، قند بالا می تواند برای بدن تا حد زیادی مضر باشد. یک راه حل دیگر این است که از نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران یا همان نوشیدنی های ورزشی که دارای قند پایین هستند استفاده کنید.

از نوشیدنی های انرژی زا جدا دوری کنید!

در مورد نوشیدنی های انرژی زا هم بگوییم که علیرغم انرژی زا بودن این نوشیدنی ها که باعث شده طرفداران زیادی هم پیدا کنند، باید بدانید که این نوشیدنی ها باعث افزایش ضربان قلب می شوند و از این جهت، در صورتی که مقادیر زیادی از این نوشیدنی ها مصرف کنید، ممکن است دچار مشکلاتی شوید.

حال، مصرف این نوشیدنی ها خصوصا در هنگام بازی ای مانند پوکر در سایت های شرطبندی، که ضربان قلب احتمالا نسبت به حالت عادی دارای نوسان است نمی تواند انتخاب خوب و سنجیده ای باشد. اگر وابستگی زیادی به این دست نوشیدنی ها دارید، سعی کنید مصرف آن را کاهش دهید. نهایتا در بدترین حالت مصرف بیش از ۲ بطری از نوشیدنی های انرژی زا در طول روز را توصیه نمی کنیم.

برای انجام بازی انفجار ، بلک جک و پوکر با کلیک روی دکمه ورود به سایت میتوانید وارد سایت شده و پس از ثبت نام شروع به بازی کنید

آب میوه و اسموتی هایی حاوی مواد نگهدارنده و قند پایینی هستند هم می توانند کاملا نوشیدنی های مناسب موقع بازی پوکر باشند. در همین حال، باید بگوییم که نوشیدنی های میوه ای مشابه نوشیدنی های انرژی زا در بازار موجود هستند که مواد مغذی بسیار بالایی دارند. این دست نوشیدنی ها قطعا می توانند انتخاب های سالم تر و بهتری نسبت به نوشیدنی های انرژی زای معمولی باشند.

نوشیدنی های مناسب را بیابید

مصرف قهوه و نوشابه های کافئین دار البته در حد اعتدال می تواند جایگزین های کاملا بهتر و سالم تری نسبت به نوشیدنی های انرژی زا باشند. این نوع نوشیدنی ها علاوه بر اینکه فشار کمتری را روی قلب شما به وجود می آورند، باعث می شوند با هشیاری بیشتر روی بازی های پوکر خود تمرکز کنید.

همچنین ذکر این نکته هم ضروری است که آب پرتغال و نوشیدنی های میوه ای دیگری که دارای قند بالایی هستند، باعث بالا رفتن و افت ناگهانی قند خون شما می شوند. می دانید که با افت قند خون، توانایی های شناختی و ادراکی مختل می شود و ناگفته نماند که این امر به خصوص در بازی همچون پوکر که شما به شش دانگ هوش و حواستان احتیاج دارید، نمی تواند اثر مثبتی داشته باشد.

بنابراین بهتر است تا می توانید با پرهیز از خوردن این دست نوشیدنی ها، قند خون خود را همیشه در یک سطح نگه دارید.

آب گوجه فرنگی هم یکی از سالم ترین و مقوی ترین نوشیدنی هایی است که می توانید در هنگام بازی پوکر و بازی انفجار میل کنید. این نوشیدنی مقوی باعث مهار اشتها هم می شود که خصوصا در زمان انجام تورنمنت های پوکر اهمیت زیادی دارد.

تغذیه-بازی-پوکر

الکل

همیشه وقتی صحبت از قمار و بازی های کازینوی می شود، ناخودآگاه تصویر قماربازانی سیگار به دست با بطری ودکا و کونیاک به ذهن خطور می کند. ولی نادانسته نماند که این مشروبات الکلی باعث کاهش سرعت عمل شما شده و روی تصمیم گیری های شما اثر کاملا منفی می گذارد. قطعا این امر نمی تواند برای بازی پوکر که همیشه به ذهنی تیز و تمرکزی بالا با سرعت عمل عالی نیاز دارد مناسب باشد.

حتما از بازی های پخش تلویزیونی پوکر متوجه شدید که بهترین بازیکنان پوکر دنیا به ندرت سر میز و هنگام بازی مشروبات الکلی می نوشند. به هر حال، اگر قصد داشتید موقع بازی پوکر مشروب بنوشید، چند نکته ای که در ادامه می گوییم که را مد نظر داشته باشید.

حتما در میان نوشیدن پیک های مشروب، آب بخورید. نوشیدن آب و آب رسانی کافی به بدن باعث کاهش اثر الکل می شود. اگر می خواهید شراب بنوشید، توصیه می کنیم شراب قرمز میل کنید. شراب قرمز برای سلامتی قلب از شراب سفید بهتر است. به همین دلیل پزشکان و متخصصان سلامت و تغذیه همیشه توصیه می کنند که روزانه یک لیوان شراب قرمز میل کنید تا سلامتی قلب خود را حفظ کنید.

ورزش

اگر آنقدر فرصت دارید یا باشگاه به محل زندگی شما نزدیک است، حتما در بین بازی های خود برای ورزش به باشگاه بروید. بین ده تا پانزده دقیقه پاور واک یا همان راه رفتن قدرتی روی تردمیل جهت خون رسانی کافی به مغز ضروری است و می تواند ذهن شما را سرحال بیاورد. ولی چنانچه فرصت باشگاه رفتن نداشتید یا در منزل به تردمیل دسترسی ندارید، می توانید در هر جایی که هستید شنا (پوش آپ) بروید. توصیه می کنیم بین پنج تا ده مرتبه حرکت شنا را انجام دهید. بعد از استراحت هم می توانید ۳ سِت شنا بروید.

البته این توصیه بستگی به شرایط بدنی شما دارد. اگر شرایط انجام شنای کامل را ندارید. توصیه می کنیم با دیوار یا هر سطح شیب دار دیگری حرکت شنا را انجام دهید تا فشار کمتری به بدن وارد شود.

چند تمرین ورزشی ساده هنگام بازی پوکر

در حین بازی قاعدتا توانایی و فرصت شنا رفتن را ندارید. ولی می توانید برخی حرکات ساده تر ورزشی را انجام دهید. در اینجا چند حرکت ساده را ذکر می کنیم که می توانند علاوه بر تناسب اندام، به گردش خون بدن کمک کنند. حرکاتی که در ادامه ذکر می کنیم به خصوص برای جلسات طولانی پوکر یا تورنمنت های طولانی بسیار مناسب و مفید هستند.

-ماهیچه های شکم خود را درست به مانند زمانی که به شکمتان مشت زده می شود سفت نگه دارید. هر چند ثانیه که می توانید ماهیچه های شکم را کاملا سفت نگه دارید. زانوهای خود را محکم روی شکم فشار دهید و برای مدت ده ثانیه به همین شکل نگه دارید. می توانید در طول شب هم این حرکت را برای چند مرتبه تکرار کنید.

-گوی کف پای (بین انگشت و کف پا) را نیز می توانید تا حدی که امکان پذیر است به سطح زمین بفشارید و با حفظ فشار این کار را برای مدت ۱۰ ثانیه انجام دهید. بعدا پاشنه هر پا را به زمین بفشارید و نگه دارید. چرخاندن پاها هم می تواند تمرین بسیار مفیدی باشد.  

موقع-بازی-پوکر-چی-بخوریم

برای انجام بازی انفجار ، بلک جک و پوکر با کلیک روی دکمه ورود به سایت میتوانید وارد سایت شده و پس از ثبت نام شروع به بازی کنید

تغذیه

در قمارخانه ها و کازینوها اگر شانس حضور در آنها را داشته اید، همیشه غذاهای جواجوری سرو می شود. اگر در سایر قمارخانه ها هم بازی کرده باشید، معمولا با غذا خوردن یکی از بازیکنان و به مشام رسیدن بوی آن یا دیدن رنگ و لعاب غذا دیگران هم هوس غذا خوردن می کنند.

با این حال، از آنجایی که اکثر ما در به صورت آنلاین پوکر یا رولت بازی می کنیم. به راحتی وقتی که موقع غذا می شود، هوس غذا خوردن می کنیم. ابتدا که توصیه نمی کنیم در هنگام بازی پوکر غذا بخورید، ولی اگر به هر دلیلی نتوانستید جلوی خودتان را بگیرید، تلاش کنید با یک وعده غذای سبک سر و ته قضیه را هم بیاورید!

با این حال، می توانید پیش از شروع بازی یک وعده غذای کاملا سالم و مقوی بخورید. تا در حین بازی خیلی وسوسه غذا نشوید. برای بازی های آنلاین عمدتا توصیه می شود که قبل از بازی به یک میان وعده یا وعده غذای سبک اکتفا کنید. به هر حال، هر غذایی که می خورید، تنها مراقب باشید که پرخوری نکنید. هنگامی که معده پُر شود، خون بیشتری به دستگاه گوارشی منتقل می شود و همین هم باعث می شود فرد پس از مصرف غذاهای سنگین دچار خواب آلودگی شود.

-قبل از آغاز یک تورنمنت پوکر می توانید برای صبحانه بلغور جو دوسر به همراه سفیده تخم مرغ میل کنید. این وعده غذا علاوه بر اینکه کاملا عالی و مغذی است، باعث می شود در هنگام بازی ها چندان احساس گرسنگی نکنید.

ذهن سالم در بدن سالم

انواع گرانولا، میوه های تازه، آجیل یا کیک های برنجی نیز می توانند در میان وعده های بسیار مناسبی برای زمان های استراحت بین بازی ها باشند. باز هم اگر لازم شد غذایی بخورید و چاره ای نداشتید، خوراکی های سرخ نشده یا چربی های اشباع نشده میل کنید. به عنوان مثال، به جای خوردن ساندویچ‌ پنیر گریل شده، ساندویچ پنیر ساده بخورید.  

از غذاهایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هم بخورید. این خوراکی های مقوی علاوه بر اینکه از عملکرد مغز شما مراقبت می کنند٫ باعث پوایی و بالا رفتن کارایی ادراکی و شناختی مغز می شوند. گردو، آووکادو، اکثر ماهی های همچون ماهی آزاد (سالمون)، ماهی تن، ساردین، ماهی قزل‌آلا و همچنین دانه‌‌ کتان از خوراکی های بسیار مقوی سرشار از امگا ۳ هستند که توصیه می کنیم آنها در میان میانه وعده ها و وعده های اصلی خود بگنجانید.

همواره بدن خود را هیدراته نگه دارید!

در صورتی که غذاهای دریایی را در منوی غذای خود داشتید، حتما سوشی را انتخاب کنید. سوشی غذای ژاپنی بسیار مقوی است. که از یک نوع جلبک دریایی تهیه می شود و دارای مقادیر بسیار بالایی کربوهیدرات است. در ضمن چربی سوشی هم بسیار پایین است. این خوراکی بومی ژاپنی ها فشار خون را پایین آورده و به تقویت قوای ذهنی و تامین انرژی شما یاری می رساند.

انواع سبزیجات سبز (مانند مارچوبه، کلم، خیار، گل کلم و  اسفناج) هم از خوراکی های کاملا مغذی و مقوی هستند که باعث می شوند هوشیاری شما بالا برود. نیازی به گفتن نیست٬که این مواد غذایی کالری بسیار پایینی ندارند و نیازی نیست نگران بالا رفتن وزن خود باشید.

غذاهای پروتئینی مانند مرغ گریل شده، ماهی تن، بوقلمون و لوبیای سیاه نیز از وعده های کاملا سالم و مقوی هستند. این خوراکی ها سرشار از کربوهیدرات نیز هستند.

سخن پایانی

بازی پوکر خصوصا به صورت آنلاین، به راحتی می تواند باعث تنبلی بازیکنان پوکر شود. اما باید به یاد داشته باشید که پوکر به مانند هر بازی ذهنی دیگری، به بدنی کاملا سالم نیازمند است. امیدواریم توصیه هایی که در این مطلب شدند برای شما مفید بوده باشید. حتما با نظرات و پیشنهادات خود ما را در بهبود مطالب سایت یاری برسانید.  

دیدگاه خود را بنویسید:

آدرس ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد.